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游泳减肥的三个级别值得你去了解!
日期:2019-02-12 21:41

  能够连续游1KM,这时如果你够坚持,你基本上可以将你的肥肉练成肌肉,但是你的体重还是没有减。1KM是游泳的一个里程碑,很多人学游泳,游个几十米或几百米然后就停了,身体没什么变化,泳技也没太大提升,最后都放弃了,从这点来看,1KM是一个槛,过了这个槛,大部分人都分爱上游泳,因为她会让你看起来好像瘦了。

  你的水平:能较好地完成或着超过1KM蛙泳。这时候你的减肥进入中档水平,但不能仅局限于蛙泳。蛙泳大部分是在水中前进,因水的阻力大,如果是高强度动作一千米是很累的,但如果强度太低又没太大效果,因引,蛙泳相对来说并不是最好的减肥泳姿,所以这时你应该将你的减肥级别再提升到新的泳姿,可以是蛙泳加自由泳加仰泳的混合泳姿减肥效果最好。

  你的水平:仰、蛙、自结合,较轻松地完成1KM以上。这时候,我们建议你学习蝶泳,并与陆上训练相结合,最好是有专业教练的健身指导,适当增加肌肉力量。这个层级的游泳者基本已经把游泳减肥放在基础性目标里了,而更多的是追求动作效率,追求泳姿的细节,包括如何减少水的阻力与增加推进力。返回搜狐,查看更多

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